2022.11.13
こんにちは！！福山ダイエットエステ＆美肌フェイシャルエステのアンクールです
本日はダイエット中の昼食についてのお話です♪
お昼といえば一日で一番代謝の良い時間帯になるので基本てきに食べたいものを食べれば良い！！
でもここで考えるべきポイント！！
炭水化物onlyはやめましょう
というのもダイエット中、糖質に気をつけてもらいたいのですが下記はおおよそ数値
パスタ７０ｇ ラーメン６０ｇ うどん５５ｇ 白米５５ｇ
無理なくダイエットの場合の一日の糖質グラム数は１００ｇ前後！！！！！
※上記のメニューの数値はあくまで具なしの数値です
ざっと見るだけであっという間に糖質をとることとなりますよね
ではどうしたら？？
炭水化物ｏｎｌｙのメニューより定食っぽい感じのメニューがいい😊
あとは大体のカロリーを計算しながら食べる
１日の総カロリーを把握する！！！
今はほとんどのものにカロリー表記がありますので是非お買い物の際には見てみてくださいね🤗
なんとなく意識するだけでも意味のあることです♪
ダイエット中でも食を楽しみましょう
今日も楽しいダイエットを☆
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福山エステアンクール
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