月別アーカイブ：2022年11月

皆さま、福山ダイエットエステ＆美肌フェイシャルエステのアンクールです😊

本日は１２月の定休日のお知らせです

毎週月曜日、１１日(日)はお休みです

４、１８、２５日(日)は９時～１８時まで営業

年内の営業は２９日までとなりますので宜しくお願いいたします。

今年もあとわずかですね！！

元気に過ごせるよう免疫UP！！！

体を冷やさないようにしっかり冷え対策、バランスの良い食事をいたしましょう

Instagramもご覧いただけると嬉しいです❣

どうぞ宜しくお願いいたします

福山エステアンクール

０８４－９４３－９８８０

こんにちは！！福山ダイエットエステ＆美肌フェイシャルエステのアンクールです

本日はダイエット中の昼食についてのお話です♪

お昼といえば一日で一番代謝の良い時間帯になるので基本てきに食べたいものを食べれば良い！！

でもここで考えるべきポイント！！

炭水化物onlyはやめましょう

というのもダイエット中、糖質に気をつけてもらいたいのですが下記はおおよそ数値

パスタ７０ｇ　　ラーメン６０ｇ　　うどん５５ｇ　　白米５５ｇ

無理なくダイエットの場合の一日の糖質グラム数は１００ｇ前後！！！！！

※上記のメニューの数値はあくまで具なしの数値です

ざっと見るだけであっという間に糖質をとることとなりますよね

ではどうしたら？？

炭水化物ｏｎｌｙのメニューより定食っぽい感じのメニューがいい😊

あとは大体のカロリーを計算しながら食べる

１日の総カロリーを把握する！！！

今はほとんどのものにカロリー表記がありますので是非お買い物の際には見てみてくださいね🤗

なんとなく意識するだけでも意味のあることです♪

ダイエット中でも食を楽しみましょう

今日も楽しいダイエットを☆

ダイエットエステ＆美肌再生フェイシャルならおまかせください

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こんにちは！！福山ダイエットエステ＆美肌フェイシャルエステのアンクールです

本日はダイエット中の朝食についてお話したいと思います😊

まずダイエットをはじめようとした時に大体の方が１番におもいつくのが食事制限ではないでしょうか？

そこで基本の基ですが１日３食とらないといけないのに

一食抜く、もしくは置き換えダイエットはNG！！！

絶対やってはいけないことのひとつです😰

一時期体重が減ったかのようでもすぐ元にもどります

まずは３食の内容を見直しましょう♪

※朝食を食べる習慣のない方が目立ちます

朝食を抜くとお昼に食べた物の吸収率が高くなったり脂質代謝が悪くなる

血糖値の上昇とともに肥満になりやすい

自律神経が乱れやすい→臓器の機能を働かせる神経、体温調整など

たしかに朝食を抜けば一日の摂取カロリーは減らすことが出来ますが

デメリットのほうがはるかに大きいですよね

①朝起きがけ一杯の水分をとる

②かる～く朝食をとる→朝からおなかいっぱいはNG

朝から臓器を活性化してあげましょう

本日も楽しいダイエットをしましょうね😆

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