2022.11.05
こんにちは！！福山ダイエットエステ＆美肌フェイシャルエステのアンクールです
本日はダイエット中の朝食についてお話したいと思います😊
まずダイエットをはじめようとした時に大体の方が１番におもいつくのが食事制限ではないでしょうか？
そこで基本の基ですが１日３食とらないといけないのに
一食抜く、もしくは置き換えダイエットはNG！！！
絶対やってはいけないことのひとつです😰
一時期体重が減ったかのようでもすぐ元にもどります
まずは３食の内容を見直しましょう♪
※朝食を食べる習慣のない方が目立ちます
朝食を抜くとお昼に食べた物の吸収率が高くなったり脂質代謝が悪くなる
血糖値の上昇とともに肥満になりやすい
自律神経が乱れやすい→臓器の機能を働かせる神経、体温調整など
たしかに朝食を抜けば一日の摂取カロリーは減らすことが出来ますが
デメリットのほうがはるかに大きいですよね
①朝起きがけ一杯の水分をとる
②かる～く朝食をとる→朝からおなかいっぱいはNG
朝から臓器を活性化してあげましょう
本日も楽しいダイエットをしましょうね😆
ダイエット＆美肌再生フェイシャルならおまかせください
福山エステアンクール
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