2022.11.13
こんにちは!!福山ダイエットエステ&美肌フェイシャルエステのアンクールです
本日はダイエット中の昼食についてのお話です♪
お昼といえば一日で一番代謝の良い時間帯になるので基本てきに食べたいものを食べれば良い!!
でもここで考えるべきポイント!!
炭水化物onlyはやめましょう
というのもダイエット中、糖質に気をつけてもらいたいのですが下記はおおよそ数値
パスタ70g ラーメン60g うどん55g 白米55g
無理なくダイエットの場合の一日の糖質グラム数は100g前後!!!!!
※上記のメニューの数値はあくまで具なしの数値です
ざっと見るだけであっという間に糖質をとることとなりますよね
ではどうしたら??
炭水化物onlyのメニューより定食っぽい感じのメニューがいい😊
あとは大体のカロリーを計算しながら食べる
1日の総カロリーを把握する!!!
今はほとんどのものにカロリー表記がありますので是非お買い物の際には見てみてくださいね🤗
なんとなく意識するだけでも意味のあることです♪
ダイエット中でも食を楽しみましょう
今日も楽しいダイエットを☆
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福山エステアンクール
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